Um estudo acompanhou mais de 90 mil pessoas por sete anos e concluiu que caminhar cerca de 7 mil passos por dia está associado a uma redução de até 30% no risco de doenças cardiovasculares e de morte prematura.
### Não precisa ser academia
A boa notícia é que a atividade não precisa ser contínua nem intensa. Subir escadas, caminhar até o mercado e brincar com crianças no parque entram na conta.
“O melhor exercício é aquele que você consegue manter”, resume uma das autoras do estudo.
